En træningsuge

Så er træningen for alvor igang igen og det går rigtig godt.
En almindelig uge ser ud som følger:

Mandag:
6.30 - 7.45 Svømning inden arbejde i godt selskab med Røssner, Eber, Benja, Jess, Andreas m.fl. Det er lidt nemmere at komme op når man ved man ikke er alene.
8.30 - 15.30 Direkte på arbejde efter svøm.
15.45 - 17.00 Direkte fra arbejde til Skovdalen og styrketræning med K-holdet og Aksel.
17.00 - 18.15 Fælles løbetræning i klubben - igen i godt selskab.

Afjog efter bakkeintervaller 

Tirsdag:
7.30 - 15.00 Arbejde
15.00 - 17.00 Cykeltræning
17.00 - ? Afslapning, god mad og hygge :)

Onsdag:
7.30 - 15.30 Arbejde
16.30 - 17.30 Løbetræning
20.15 - 22.15 Svømmetræning + core/stabilitetstræning med klubben.

Koncentration når programmet gennemgås

Torsdag:
7.30 - 15.00 Arbejde
15.00 - 17.00 Cykeltræning
17.00 - 18.00 X-løbetræning
18.00 - ? En træt Heidi slapper af i sofaen og glæder sig til en let fredag :)

Fredag:
6.30 - 7.45 Svømning inden arbejde i godt selskab med Pernille, Røssner, Eber, Benja, Jess, Andreas m.fl.
8.30 - 15.30 Direkte på arbejde efter svøm
15.30 - ? Yes mand, weekend og hygge.

Lørdag:
7.45 - 9.00 Styrketræning med K-holdet og Aksel
9.00 - 11.00 Fælles cykeltræning med klubben
11.00 - 12.00 X-løbetræning med klubben
12.00 - ? MAD!!

Alternativ lørdagstræning med Aksel og K-holdet

"Svøm", cykel og løb i Aksels rummelige garage :)

Søndag:
8.00 - 10.00 Svømmetræning + core/ stabilitetstræning med klubben.
10.00 - 12.00 Mad og en formiddagslur.
14.00 -15.00 Løbetræning
15.00 - ? WEEKEND :)

Smukke unge mennesker

Og så gentager vi det hele ugen efter :-)

I år har jeg valgt at gå til en kostvejleder for at optimere min træning og minimere sygdom og småskader. Ved at spise, drikke og sove rigtigt kan man på en forholdsvis nem måde hjælpe kroppen til at respondere bedre på træningen samt føle det overskud der gør at træningen bliver optimeret.
Jeg er spændt på mit samarbejde med Louise Ljungberg som har Flex Fysioterapi i Holstebro og som selv har dyrket triathlon. Se mere på:

Facebook:
https://www.facebook.com/FlexFysioterapi/?fref=nf&pnref=story

Hjemmeside:
http://www.flex-fys.dk/flex-sportsernaering